[Thảo Luận] Những vitamin tốt cho nam giới

[♥Gấu♥]

Muốn duy trì sức khỏe, nam giới cần biết cơ thể mình nên được bổ sung loại vitamin nào. Sẽ là tốt nhất nếu bạn hiểu rõ vai trò của từng loại vitamin đối với sức khỏe của mình.

​

Vitamin C: Nam giới cần ít nhất 1000mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường. Hơn hết, viatmin C giúp phái mạnh tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Vitamin B6: Giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp chống lại các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt, cũng như giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ.

Muốn duy trì sức khỏe, nam giới cần biết cơ thể mình nên được bổ sung loại vitamin nào.​

Vitamin B12: Được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của tinh binh, vitamin B12 giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh. B12 còn là loại hormone giúp tăng cường khả năng trong chuyện vợ chồng và giúp ngăn chứng mất trí nhớ khi về già.

Vitamin E: Lượng vitamin E được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày cho nam giới là 22 IU. Vitamin E có khả năng chống oxi hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vitamin cũng giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh nhờ vào việc tăng cường hormon có liên quan đến chuyện ấy.

Vitamin D: Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, cơ thể bạn sẽ tổng hợp vitamin D để cung cấp cho xương và các cơ quan khác. Tùy theo độ tuổi mà nam giới cần từ 200-600 IU/ngày. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể dễ bị gẫy xương, và mắc các chứng bệnh khác.

Vitamin B9: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường trí nhớ cũng như khả năng tập trung của não.

Beta-Carotene: Chất này là tiền thân của vitamin A, tất nhiên bất kỳ ai cũng cần vitamin A để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Tuy nhiên, đối với nam giới, loại chất này lại đặc biệt quan trọng khi nó có khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bạn cần từ 10.000-25.000 IU chất này mỗi ngày.

Theo 24h !

 

[Vincent Vü]

Ðề: Những vitamin tốt cho nam giới

bổ sung thêm 1 vitamin cực kì hữu ích cho nam giới nữa là: Vitamin ConGái =)

 

[Kumiho]

Ðề: Những vitamin tốt cho nam giới

Nói sai chỗ Vitamin D rồi :banhbao53: .

 

[nguyen_thanh3007]

Ðề: Những vitamin tốt cho nam giới

Vitamin mỗi ngày là ok rùi

 

[url]

Ðề: Những vitamin tốt cho nam giới

Một cách tốt nhất không những với nam giới mà còn với tất cả mọi nguời, đó là ăn nhiều rau quả tuơi, sạch là sẽ có tương đối đầy đủ các loại vitamin, tuy vậy mỗi loại có chứa đặc trưng riêng biệt vitamin riêng của nó. Các loại trái cây và rau quả là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống hàng ngày. Chất xơ, chất phytochemical, chất chống oxy hóa và các hợp chất khác từ Các loại trái cây và rau quả giúp chống lại các căn các bệnh hiểm nghèo như ung thư, các bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
Các loại trái cây và rau quả không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Chúng chứa các vitamine và khoáng chất thiết yếu giúp chống lại nhiều các bệnh mãn tính. Nhưng, nên nhớ rằng, không có một loại thức ăn chứa đầy đủ hết tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, các bạn nên dùng nhiều loại rau và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho sức khỏe tăng cường tối đa.
Sau đây là danh sách của 25 loại trái cây rất tốt cho sức khỏe để các bạn tham khảo: (vegetable food)

Táo: Flavonoid, một chất chống oxy hóa trong táo, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh hen suyễn và tiểu đường. Các sợi của một quả táo giúp làm sạch răng và vòm miệng khỏi vi khuẩn và dư lượng thức ăn. .

Bơ: Các axit béo không bão hòa đơn có trong bơ giúp làm giảm cholesterol. Do đó, chúng có thể dùng để thay thế các chất béo không tốt trong bữa ăn của bạn.

Chuối: Chuối là một nguồn giàu kali có thể giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Mâm xôi: Màu tím đậm của quả mâm xôi là do anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.

Việt quất: Có nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh Alzheimer và Parkinson.

Dưa đỏ: Trái cây này giàu chất chống oxy hóa beta carotene, giúp giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể.

Quả anh đào: Anthocyanin có mặt trong quả anh đào có thể giúp giảm viêm, giảm các bệnh gout và các loại viêm khớp khác.

Nam việt quất: Các tác dụng kháng khuẩn trong nam việt quất có thể giúp trong việc điều trị và phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, đặc biệt khi dùng ở dạng nước ép. Quả nam việt quất cũng được dùng trong phòng chống loét và sỏi thận.

Khô sung: Khô sung giàu chất xơ và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh tim.

Nho: Resveratrol, một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các cục máu đông và làm giảm huyết áp cao. Chất chống oxy hóa này cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Resveratrol cũng được phát hiện giúp kìm hãm sự lây lan của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại tràng và dạ dày.

Bưởi (màu hồng): Flavonoid và lycopene từ bưởi cung cấp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Nó cũng giàu pectin, một chất xơ có thể giúp làm giảm mức độ cholesterol cao.

Kiwi: Kiwi có thể giúp duy trì và phát triển xương, sụn, lợi và răng vì nó có vitamine C nhiều hơn so với cam.

Xoài: Xoài rất giàu zeaxanthin và lutein, cả hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thị lực và giảm nguy cơ phát triển của thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.

Cam: Bên cạnh việc cung cấp vitamine C, cam cũng là nguồn cung cấp folate. Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Đu đủ: Da của trái đu đủ có chứa các axit đặc biệt giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Papain, một enzyme trong đu đủ giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Củ cải đường: Betaine trong củ cải đường giúp giảm viêm và giảm đau. Củ cải đường cũng rất giàu folate là một phức hợp vitamine B cần thiết giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bông cải xanh: Indoles và sulforaphane, hai dinh dưỡng thực vật có trong bông cải xanh có tác dụng chống ung thư.

Củ cải đỏ: Cà rốt là một nguồn thực vật phong phú chứa các hợp chất chống oxy hóa và pro-vitamine A carotenes. Những carotenes và các hợp chất chống oxy hóa thúc đẩy thị lực tốt và giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư và các các bệnh tim mạch.

Cần tây: Cần tây là một nguồn giàu vitamine C và các hợp chất, bao gồm cả phthalides và coumarins có thể giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa ung thư.

Cà tím: Bên cạnh sự phong phú trong một loạt các vitamine và khoáng chất, cà tím cũng giàu nasunin (được tìm thấy dưới vỏ) được coi là một thực phẩm bổ não.

Đậu Hà Lan: Chứa 8 loại vitamine, 7 khoáng chất cùng với chất xơ và protein. vitamine K cùng với folate và vitamine B6 từ đậu Hà Lan giúp duy trì xương khỏe mạnh.

Rau cải xoăn: Các chất dinh dưỡng thực vật organosulfur trong cải xoăn giúp ngăn ngừa ung thư đặc biệt là ung thư buồng trứng và carotenoid giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Ô-liu: Ô liu là một nguồn các axit béo không bão hòa đơn và vitamine E tuyệt vời, giúp bảo vệ chống lại các bệnh tim và sự mất gốc oxy hóa tự do trong cơ thể.

Rau bina: Rau bina là nguồn vitamine A, vitamine K, folate, magie, sắt mangan, canxi vitamine B, và vitamine E. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ cơ thể chống lại một loạt các các bệnh như viêm khớp, ung thư ruột kết, các bệnh tim mạch và loãng xương.

Cà chua: Cà chua chứa rất nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại giai đoạn tiến triển của các bệnh ung thư và cũng có thể giúp giảm mức cholesterol cao.